南海和歌山市駅から車で５分のマルヤマ歯科です。

認知症になってしまうと治らないが、認知症予備軍（軽度認知障害・ＭＣＩ）であれば治る人もいます。認知症には大きくわけると３タイプあります。アルツハイマー型５０％、脳血管型２０％、レビー小体型２０％、その他１０％。ＭＣＩは認知症の半分をしめるアルツハイマー型認知症予備軍をさします。認知症と認知症予備軍の違いは、自立した生活ができるかできないかです。注意力が不足して１日中捜し物をしていると買い物とか調理ができなくなる。そうなると日常生活に支障でてくる。ＭＣＩの主な症状　少し前の事をよく忘れ、何度も同じ確認を繰り返す。数週間前の大きな出来事（例えば親戚の結婚式など）を忘れてしまう。　「ながら仕事」が難しくなる。ＭＣＩと診断され放っておくと１年で１２％、４年で半分の人が認知症になると言われています。アルツハイマー型認知症はアミロイドβと呼ばれる老廃物が蓄積し、脳が委縮することによっておこる認知障害。早めに気づき適切な処置行うことが大切です。医師の診察をうけＭＣＩと診断されると、筋トレが改善に役立ちます。何故筋トレが認知機能改善に役立つのか？認知機能の衰えてきた人は脳や筋肉の感覚神経が鈍くなってくる。感覚神経をつなぎなおすのが筋トレです。私たちが体を動かす時、脳の指令が運動神経をとおし「動け」と筋肉に伝えられます。そして筋肉が動くとその刺激は感覚神経をとおり「痛み、疲れ」として脳へと送り返されます。しかし、ＭＣＩの人はこの感覚神経の衰えた人が多く、痛みや疲れが感じにくくなります。認知症の人が何時間歩いても疲れを感じないのはこのためです。

感覚神経の状態がわかる簡単チエック法（スマヌチエック法）

形が似ている字ス、マ、ヌを背中に指で書く。正確に認識できるか試します。文字をランダムに６回書き間違いが３回以上あると要注意です。３回以上間違えていると感覚神経が衰えているかもしれない。　筋トレは感覚神経の機能回復が目的です。足や腕など１つ１つの筋肉に意識を集中させて行うのがポイントです。感覚神経をつなぐには筋肉に強い刺激（負荷）をかけることが大切です。筋トレがＭＣＩ改善の大きなきっかけとなります。

物忘れと認知症の違いは？

５０歳、６０歳代で物忘れ増えてくるのは加齢によるものです。物忘れ（何を取りに来たのか思い出せない。昨日の夜何を食べたのか思い出せない。）認知症（何をしようとしていたのか思い出せない。食事したこと忘れている。その行為自体忘れている。）

どうすればＭＣＩから回復できるのか？

認知予備脳という考え方があります。通常、人は脳の神経細胞の半分程度しか使っていないと言われています。使っていなかった予備脳を活性化させて衰えた認知機能を補う。具体的にはＭＣＩ改善のため７つの習慣をおこないます。

①歯磨き　しっかり歯磨きをする 。自分の歯でかむことは脳に刺激を与え脳を活性化させます。歯周病になると認知症の発症のリスク高くなると言われています。健康には歯を残すことが大事です。毎食後と寝る前、１日４回歯磨きすることが推奨されています。

②運動（筋トレ）

有酸素運動は脳機能を向上させる。１日１万歩歩く。少し早く歩くと効果がある。筋肉トレーニングもいい。筋肉の動きが脳に伝わる。

③料理をする

決められた時間内に２，３のメニューを同時に作る。認知症が進んでくると料理を作るのが面倒になり、単純になってくる。工夫し楽しみながら作るのがいいです。

④楽器を弾く「音楽療法」

楽器をひくことは、新しい発見があり楽しい。記憶力や注意力の改善ができる。楽器ができないと、自分の生活にあったものダンスでもいい。新しい分野に挑戦し脳を活性化させる。カラオケで歌を歌うこともいいです。

⑤絵画

絵を描くことで、発想力や集中力が鍛えられる。習字もいいそうです。

⑥脳のトレーニング（頭の体操をする）

毎日ゲームをすることで脳を活性化させる。その日の調子わかるそうです。

⑦睡眠を十分とる

睡眠とっている間に脳から老廃物を追い出してくれる。脳の機能が回復する。十分睡眠とることが大事です

認知症予防には口腔ケアが大事です。マルヤマ歯科は訪問歯科診療、口腔ケアおこなっています。